你好,对于减肥的话最好还是控制饮食,不要暴饮暴食,可以通过有氧运动进行减肥效果好的比如游泳,骑自行车,慢跑等。对于排便好的话要考虑你胃肠道吸收还是很好的,可以在平时多吃含纤维素高的食物,补充肠道益生菌,可以喝酸牛奶的。