你好,建议您养成定时排便的习惯,容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,此时要立即如厕。
长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。身体越笨重越不能放弃活动,在身体日益沉重时,也一定要坚持适当的活动,比如散步。
走一走,动一动,可增加腹肌收缩力,增加肠道的排便动力。