你好,所述的情况为颈椎退变,颈椎病,局部骨质增生,椎间盘突出等改变。对于这种情况可以进行热敷,或烤电理疗,中药熏蒸,针灸,如果有上肢疼痛麻木等症状则进行颈椎牵引治疗,经保守治疗无效者可进行手术治疗,避免长时的低头姿势,睡眠时应用颈椎枕,进行颈肩部肌肉活动练习。