你好根据你的描述建议你服用肠胃舒灵方,平时清淡饮食。建议你戒烟戒酒,少吃辛辣刺激性强、生冷的食物,多喝水,多吃好消化的食物。
饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好。