医生回答
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焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法在众多方法之中焦虑症的自我治疗方法卓有成效下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法 焦虑症的自我治疗方法１增加自信 自信是治愈神经焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧 因此作为一个神经焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑 焦虑症的自我治疗方法２自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止 焦虑症的自我治疗方法３自我反省 有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失成/都/军/区/联/勤/部/机/关/医/院/.是成都精神专家实力最强的医院专科之一 焦虑症的自我治疗方法４自我刺激 神经焦虑症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力 焦虑症的自我治疗方法５自我催眠 神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡如果你想了解一下更详细的情况你可以随时咨询我点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了
