您好,根据您的描述您目前是属于局部肥胖的一种的,根据您的情况建议您可以采用一种中医的局部减肥方法的,您每天晚上做30个仰卧起坐还是属于剧烈运动的一种的,运动可以加人体热量的消耗,短时间内起到减肥的作用,但是一旦停止运动,多余的热量不能被消耗,往往反弹比严重运动减肥,是需要在专业的医师指导下进行适当的有氧运动,盲目的进行运动减肥是不科学,而且会伤害到你的身体,在最后肥没减下去,反而是越减越肥。
一定要合理安排饮食跟营养,保持良好的生活习惯还有适当的有氧运动。