说梦话主要是由于您白天过于激动、兴奋,知道睡前任然保持这种兴奋的状态、这和您的性格、脾气有关;打呼噜主要是由于舌根后缀,或者是下鼻甲肥厚引起的。
建议您睡前调节情绪,避免过于激动,睡前用热水泡脚,并且喝一杯牛奶,有利于睡眠。打呼噜的话,如果不严重可以不治疗;
严重的话需要到医院手术治疗。