退奶后乳房会明显缩小的,恢复需要一段时间。指导意见双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;
慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。
做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。这个动作被公认为最有效的丰胸运动,只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。