从您的描述中初步可以诊断为“颞下颌关节紊乱症,主要表现为关节不灵活,张口困难,有时有压痛,引起的原因比较多,比如关节曾经受到创伤,如曾经受到外力撞击、突然咬硬物、张口过大(如打呵欠)、夜间磨牙以及用一边牙齿吃东西等;
上下牙齿咬合关系不好;精神紧张,心理压力大。指导意见现在没有特别有效的办法,目前都是以保守治疗为主,比如您可以尽量避免吃硬食物,主要面部的保暖,避免大张嘴,平时可以按摩下关节部位,尽量放松心情,如果还是不见效的话可以去当地口腔医院做药物关节腔内注射。