问题分析:你好,节食减肥的效果是很好的,主要是你要能够坚持下降,一般一个多星期就会有明显效果。减肥其实就是能量摄入和消耗的问题,食物总量决定了能量的摄入,活动等决定了能量的消耗。
节食可以显著减少能量摄入,当减少到小于消耗以后就体重下降了。意见建议:建议早晚餐少吃,中餐基本可以补充,喝点盐开水补充电解质。
食物总量减少目前一半以上。