真正能帮助我们皮肤美白的是含有大量维生素C的食物,如黄瓜、草莓、番茄、橘子等,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增强免疫力。
白菜、洋葱、萝卜对于消退黑色素也有很好的效果,玉米中的胱氨酸含量丰富,是可以替您阻挡紫外线的天然食品。红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等β胡萝卜素含量较丰富的食物,因为含有黄色素,吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形,以上这些食物有它们特有的营养成分,并不是因此要因噎废食,只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,也可保持肌肤柔嫩光润。另外,还要注意远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,因为这些都会导致黑色素沉着和雀斑生成。