先补补肾吧,
1.多吃牡蛎、虾等含锌丰富的食物,以及韭菜等壮阳食物;
2.提高性技巧,如采用九浅一深(浅插九下深插一下)、死入生出(阴茎稍软时插入,硬时拔出,稍等一下再插进去);徐疾结合(快慢有致,不可操之过急)等方法,以延长时间。