放松的状态会让你觉得产程变得更容易。如果你感觉很紧张,就让陪伴你分娩的人帮助用力按摩你的背部,听一点儿轻松的音乐。
如果你感觉想吃东西了,就来点儿加餐,确保自己没有脱水。还要晃动你的臀部,在宫缩间歇的时候,把身体向前倾,这样可以帮助你的子宫把宝宝有力地推向宫颈。