主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果,这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。
高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类,大豆及大豆制品,但需要注意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因此要适当补充。
清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物,烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。维生素矿物质类食物,如新鲜蔬菜和水果。