这种情况首先考虑是缺钙,劳累和受凉的原因。可以多吃含钙高的食物,比如肉类,牛奶,蛋类,大豆制品,新鲜的蔬菜和水果,补充充足的钙质和其他微量元素,并且要多晒太阳,可以促进钙的吸收。
半截睡前要用热水泡脚,可以使肌肉放松,缓解疲劳。腿部要注意保暖,不能受凉。