标准的就是睡前4小时吃晚餐,就不容易发胖。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。
也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。