减肥期间,想要不反弹,最重要的是减少热量的摄入,所有的食材都要以热量最低的方式烹饪,能不多摄入就不多摄入。例如平常可以吃些水果、蔬菜,能够生吃的不烹饪,对于肉类为了机体的营养平衡,也要适量摄入,可以采用水煮的方式。