你好,您是由于躯体原因而患上失眠的。每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡8小时,才不会影响身体健康。但是,在强迫自己人睡的情况下躺得越久,睡眠质量就越差。
不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。睡眠时问的长短因人而异,只要感觉睡眠已经达到恢复精力和体力即可,否则强迫自己入睡,躺得越久,睡眠质量越差。
注意良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。锻炼身体,增强体质,建立信心,有信心迎接环境压力挑的战,也可以从一些饮食入手,别太在意职场得失,顺其自然。