你所说的这种情况考虑睡眠质量差造成的,应该进行合理的调整。指导意见调整好心态,避免压力过大,正确的处理平时所遇到的各种问题,饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,积极的调整,逐渐地改善,保持健康的睡眠和身心状态。