经常容易便秘吃什么好呢

1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题，尤其是对体虚者为益，这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠泻来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来润肠。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。

尤其是年轻人更要注意这一点。饮食疗法六种食物轻松改善便秘°秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。

据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，秀频数，大便燥结等。

长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。⒎芦荟芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

[1]老年慢性便秘食疗中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致，故临床治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠等法。

最佳方法：生食，生食能补充酵素，或直接补充酵素。详细细请见：什么是酵素？一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多。

芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。

粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等。首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。

先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。

三、阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等。≠合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。

百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。

四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外，兼有怕冷、四肢不易温暖、秀清长等症。苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。

先煎肉苁蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，调味服食。狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切块，备用。

狗肉洗净切成虚，入锅中加入料酒一匙，清水适量，精盐少许，文火煮沸，去浮沫，炖约1小时后入红枣，至烂为度，佐食用。

个人一两天没有排便就是便秘了。可以多吃根茎类的食物，例如薯类。坚持几个月就会有明显的见效。下面介绍一种配方：吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。

还可以把马铃薯榨成汁，放在锅里用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的反而会加重病情。

良性的蜜糖呈淡黄色，热性的呈深黄色。也许大家都不知道，西红柿的叶子晾干后捣碎，泡水喝，或者直接拿叶子熬水喝，治疗便秘效果奇佳。

也可以补充益生菌，便秘是因为肠道内的益生菌减少造成的，只需要适量补充就好了(本句错误，地衣芽孢杆菌活菌胶囊说明书明确标明，肠道良性菌种过多也会引起便秘)．以上是对经常容易便秘吃什么好呢这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！