按照你的描述是摔伤导致的腰部软组织损伤啊,一般需要半个月才会慢慢好转的,只要注意不要活动太多一般是不会疼痛的。建议近期注意少弯腰,不要久坐或者久站,多卧床躺躺,可以贴点膏药,口服点活血通络消炎止痛的中成药。