现在没有不要吃药,限制钠盐摄入,首先要减少烹调用盐,每人每日食盐以不超过6g为宜,减少膳食脂肪,补充适量蛋白质,多吃素菜和水果,摄入足量的钾、镁、钙。
限制饮酒酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关,高血压应戒酒或严格限制。同时一定要注意养成良好的生活习惯。
不要存在长期熬夜的习惯。