您好,增加身体活动有助于打破平台期。运动不仅可以燃烧热量,而且可以防止因体重下降而产生的瘦体重减少。有氧运动,如健身走、骑车可以燃烧热量,而抗阻力运动则可以增加瘦体重,增加能量消耗,有助于提高新陈代谢。
改变运动形式,或交替进行不同的运动,有助于防止肌肉过于适应某一项运动而进入平台期。