花生中的含钙量特别高,所以花生酱有补钙的功效,其实补钙还是以食补为佳,每天合理的膳食对身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多,不过奶制品是吸收相对较好的,还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。
补钙不能只通过食物来补充,人体每天对钙的需求量很大,单单食物是无法满足每天的摄入量的,还要吃一些补钙制剂。