手淫的时间比较长,并且比较频繁,对身体的副作用也会比较大,可能会严重的导致肾功能下降,恢复的时间也会比较长。现在首先是戒掉手淫的习惯,平时要注意锻炼身体,增加体能,有助于恢复性功能,饮食上就要多补肾壮阳的食物。