怎么才能治好神经衰弱症

心理分析：神经衰弱主要是由于您长期处于紧张和压力下，而出现精神易兴奋（主要是表现为脑子里常思考一些杂乱无章且无意义、或是令人苦恼的事情，难以控制。

当我们应该专注于某一事情时，杂乱的联想与回忆却常使我们的思维偏离了问题主题。），冲动同时又很容易出现疲乏，无力，没有精神的现象，有时还会出现情绪烦恼、易激惹（主要是表现在在发脾气后又感到后悔，但遇到不顺心的事却又控制不住发火），暴躁、睡眠障碍，失眠多梦、肌肉紧张性疼痛等现象。

神经衰弱的治疗主要是调整心态以及生活方式入手。心理指导：建议您生活中尝试放松心情，不要过多的关注睡眠问题以及其他情绪上的问题，以免造成精神上的压力，产生恐惧，加重精神和心理负担，加重病情，同时养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要在睡前喝一些刺激性的饮料，睡前不要有较大的情绪波动，听一些舒缓的音乐，进行一下安静优美的风景想象，放松身心，也可以选用一些安神的香料或中药。

此外，运动疗法不失为一种健康有效的治疗方法，如太极拳、气功、按摩、散步、健身跑、冷水锻炼以及登山、慢跑等活动，具体项目是因人而异的，您可根据自己体力情况和爱好来选择，并逐步增加活动的强度，不仅增强身体素质，同时增加身体的各项机能，改善睡眠；

最后南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等含色氨酸量较高的食物，燕麦、大麦、糙米、等全麦食品以及牛奶核桃等食物都是有效缓解神经衰弱的食物。

希望以上建议能对您有所帮助。