你好,如果想进行减肥的话,建议每天早晨晚上都应该跑步,都可以起到比较好的效果,每天锻炼一个小时以上。指导建议:还有要适当的控制饮食,不要吃肥肉,少吃甜的食物,每天早餐和午餐可以正常吃饭,晚餐应该少吃或者不吃。