你这样应和休息不足。营养失衡,脾虚的心理压力大,自我的抑郁症恐惧症等引起的。可以适当的锻炼身体。可以用中药的方法养气血,喝一些蔬菜汤保养气血,适当的运动一下保证睡眠,调养生活的习惯,可以适当的运动一下,可以看看心里医生,自我心里自救很重要