你好,一日三餐中,早餐是比较重要的,因为白天要参加各种活动,所以早餐要有营养,保持一天的精力旺盛。从你的食谱看,搭配还是比较合理的,至于数量,要根据你的活动量来确定,活动量比较小,这个数量就可以,消耗比较大,可以适当增加