祛除湿气可从几方面着手,首先要除外湿,保持生活环境的干燥,避免淋雨、穿没干透的衣服;其次可以通过饮食调理祛湿,脾虚者水分运化不良,就容易形成体内湿气,多吃健脾祛湿的食物,比如薏米、萝卜、淮山、鲫鱼、小红豆、白扁豆等;
再者在饮食上要少量多餐,避免积食消化不良,伤害脾胃而影响代谢。最后,要加强运动,多出汗,排出体内多余的水分。