你好不要大量摄入脂肪和动物蛋白加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入避免肥胖平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯少食腌、熏、炸、烤食品增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等