预防中风需要从多个角度同时进行,首先在饮食方面,需要清淡、低盐、低油、低脂饮食。对于平时喜欢吃咸菜,或者非常喜欢吃肉类的人群,应该积极减量,少吃盐。
肉类以鸡肉和鱼肉为佳,其中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,能够保护血管,但是肥肉或者肥甘厚腻的肉类、海鲜类,会提高身体的血脂。
多吃五谷杂粮,每顿七分饱或八分饱,减少胃肠道的负担,这样才能健康。