平时晒太阳可以促进钙的吸收,并不是不晒太阳就容易缺钙。平时,你可以多吃含钙量高的水果和蔬菜,以及含钙量特别高的肉类,还可以煮些骨头汤喝,它还特别富含钙含量,每天睡前喝一杯牛奶,不仅可以补充钙,还可以帮助睡眠。