在家有几个方法可以进行腕力锻炼。一是宁床单,即每天双手用力拧干床单,再打湿再拧干,如此反复几十组。二是俯卧撑和引体向上,每天3组即可。
三是锻炼手指,用手指抓住缸口手指酸为止。平时应注意频率,不可过多,应循序渐进。另外平时多补充一些蛋白质。