晚上其实是不太适合锻炼运动的,因为晚上如果进行过于剧烈的运动锻炼的话,可能会影响睡眠质量的。而且人体力最好的时候一般是下午,晚上体力较差,所以,如果锻炼的话,还是下午比较好。
而晚上,尤其是睡前的话,可适当做一些舒缓身心的伸展放松运动就可以了,这样能帮助入眠。