首先一定要注意休息,注意保养。适当地运动和晒太阳都是补钙的方法。多用热水泡泡脚,也可以促进血液循环,必要的时候可以口服点活血化瘀的药物。
一定要多喝鸡汤,鱼汤,排骨汤。晚上睡觉前补钙效果比较好。至于酸痛感什么时候消失,这就要看你运动的时间和强度了。