多进行适当的运动放松精神,不要太过紧张,睡觉前可听些轻音乐,洗个热水澡,喝袋冷酸奶,这些都有利。进入老年期后,人的心血管系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、内分泌系统、神经系统、感觉系统等主要器官会老化和衰退,如果稍不注意,各种生理疾病便会随之而来。