失眠与饮食和生活习惯密切相关。竞争压力、精神压力和抑郁都会导致失眠。同时,睡觉前不应吃刺激性食物,如浓茶和咖啡,也不应该吃得太多。
睡觉前可以洗个热水澡,或者用温水浸泡双脚,或者喝一杯牛奶。在睡眠不好时,免疫力也会减弱,从而引起虚弱和腰酸的症状。