含钙高的食物要海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化。水果有无花果,因为含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此补钙需要长久、持续地服用钙制剂。