1、保持舒畅的心情、乐观的情绪
2、改变饮食结构、防止肥胖、少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品、要多吃蔬菜和水果类、多吃粗粮黑黄豆最好、多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇
3、生活规律、劳逸结合、保持和谐的性生活调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用