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医生回答
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你好！引发失眠的原因主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等，根据你的描述，主要是情绪和性格所致。
建议：首先，需要看心理医生，诊断一下你的心理情况，在医生的指导下接受治疗。其次，自我调节：放宽心态，心态很重要；
营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；
睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；生活作息有规律；坚持锻炼身体；膳食营养合理。
