怎么克服运动后低血糖

你的情况属于运动性低血糖，运动性低血糖通常有这些症状：轻者，有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状。

严重者神志模糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷，100毫升血液中葡萄糖含量下降至40毫克～50毫克以下。

为了避免或克服这些症状，注意以下几点：空腹运动一定要避免。第二，身体状况差的包括运动少的，避免一次偶然的大运动量，或者突然加大运动量。

第三，运动或者训练前有意识的补充糖分，高糖食品或者饮品皆可。运动或者训练过程中如时间较长，可以在过程中及时补充糖分。

如含糖饮料、巧克力等。在日常生活中需要注意的是营养平衡，代谢平衡。