要想让因为涨奶导致的回奶情况得到缓解,可以从两个方面进行缓解。首先是从行为上,多对乳头进行吸吮,如果宝宝没在跟前,可以使用吸奶器天天多吸几次,以促进乳汁的分泌。
另一方面,可以从饮食上来进行调理,注意多吃一些可以让乳汁分泌旺盛的食物,比如木瓜、鲫鱼汤、鸡汤、排骨莲藕汤、猪蹄黄豆汤等,常吃这些食品,可以让乳汁分泌的更多,要避免吃一些麦芽类的食物,会回奶的。