健康指导:您好,根据您的描述,您的情况考虑应该是踝部肌腱软组织损伤,这种损伤比较难修复,建议你可以用浓盐水浸泡踝部来消肿,只能适当活动一下,切不可过度运动,否则造成二次损伤。
睡觉时足部垫高,多用热水泡脚,促进血液循环。