您好,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量。
选择有氧健身操慢跑,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,在减肥的过程中会遇到平台期,要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。