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医生回答
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如果腰疼的时候腿疼，建议查个腰椎的CT或核磁，看看有没有间盘突出，如果单纯的腰酸考虑是腰大肌劳损。要是不想检查，先做做背伸肌功能锻炼吧，方法.（一）站立位背伸肌肉锻炼：站立（或手扶椅子背等）抬头或平视前方，挺胸深吸气，收腹；
提肛，挺腿；提踵（提起脚后跟，脚尖或前足着地）。反复50100。（二）卧位锻炼：椎间盘突出症症状发作期间只能卧床锻炼.第一步五点支撑法：在木板床上仰卧，用头、双肘、及足撑起全身，使背部尽量腾空后伸；
第二步三点支撑法：双臂置于胸前，用头部及足跟撑在床上，而全身腾空后伸；第三步四点支撑法（弓桥法）：双手双足撑在床上，全身腾空呈一弓桥状；
第四步飞燕点水法（一点法，见一下视频连接）：病人俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢伸直后伸，全身翘起，仅让腹部着床呈一弧形。
背伸肌肉锻炼增强肌力量，可以预防和治疗颈肩背部、腰部和臀髋部很多损伤和病变。建议坚持锻炼。还有一点就是脊椎要是有压痛的话有可能是棘突炎，也是慢性劳损性疾病。
