我的经验是因为蛋白质和淀粉类食物是很容易产生奶水的,所以,我在坐月子的时候,出了每天吃几个鸡蛋,就是吃大量的土豆,喝大量的白开水或者是各种红豆汤,绿豆汤之类的汤水,因为我是顺产,我在七天以后,就开水每天做仰卧起坐,我朋友是每天在屋子里面溜达,都是可以减肚子的