早餐选择粥类是很好的食品,对于减肥效果很好的,应该属于杂粮粥,像玉米,高粱,小米等再加上红豆或者是绿豆。这些东西放在一起做成的粥,营养丰富,含有大量的膳食纤维,而且含的热量不高,有助于消化,能够促进肠蠕动,吃后具有饱腹感,是很好的减肥食品。