你好,根据你所说的情况,考虑是与您的体质有关的,要注意增强体质,平时要注意营养的全面摄入,比如各种维生素,微量元素,高蛋白,以及还要配合适当的运动,比如跑步,跳绳来改善,注意保持良好的睡眠质量,充足的睡眠时间