三个小时之内是可以冷敷的,在两天之内都可以冷敷。两天以后给予适当的热敷,平时一定要避免活动膝关节。同时口服舒筋活血的药物治疗,如果症状一点点缓解,无需特殊处理,如果症状逐渐加重,必须尽早到医院就诊处置。